Moze byc tak:poniedziałek boks,wotrek siłownia,środa boks,czwartek siłownia,piątek boks,sobota siłownia?Nitroman nie zrozumiałem Cię mam robić aeroby po treningu siłowym np bieznia lub rowerek czy nie?Jeżeli tak to ile czasu?
Z takie opisu to nic nikt nie poradzi. Nie da rady. Wejdź najlepiej w regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go i uzupełnij niezbędną ankietę. Wrzuć do tego zdjęcia twojej sylwetki (przód, bok, tył w neutralnej pozie). No i wrzuć twój codzienny jadłospis. Z wyliczonymi kalorami oraz BTW. Możesz [...]
rower jako rozgrzewka ok (ale tez zalezy ile czasu trwa). aeroby jest to trening tlenowy o stałej intensywnosci (220 puls - wiek chodz to stara formuła, tu masz nowszą: http://www.sfd.pl/temat134387/) i czasie trwania od około 25 minut do 1 godziny. wiesz sama utrata wagi nie musi oznaczac ze poleciał tłuszcz i woda bo równie dobrze mogło to sie [...]
No dobra, to redukcje zaczynam od poniedziałku :) a teraz małe poprawki nad dietą :p A trening będzie okej? Do tego chce aeroby, tylko ile czasu? Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-08 11:30:42
Ok. A ile czasu te aeroby powinny trwać tak średnio? A ok.6 jabłek dziennie moze być.Dodam,zę węgle spożywam tylko do godziny 15. Warzywa jem tylko na obiad,głównie buraki,mizeria(z jogurtu odtłuszczonego)-moze być ? A czemu nie polecasz wagi do mierzenia BF? Mój problem polega\ na tym,ze normalny brzuch to bańka,a jak delikatnie wciągne jest ok [...]
waga 78kg.......200kcal czyli wyjdzie okolo 200-250 WW ,aeroby ile czasu i przed czy po trenigu silowym Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-05-13 12:30:02
ile czasu? na to nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo zależne od wielu czynników. powinienes ułozys sobie diete na redukcje, dołożyc aeroby, lub lepiej HITT i do dzieła powiedzmy przez 6-8 tygodni zdr
nie chce zakładać nowego tematu... ile czasu od zaaplikowania kreatyna krąży po organiźmie?? w DNT planuje aeroby, CP brać przed czy po nich?? Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-08-16 20:14:44
[...] byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, ale to tak bardziej rekreacyjnie, nie [...]
ehm a jakbyś poszukał tak trochę? miliony razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz [...]
- Aeroby najlepiej na czczo z rana - nie jest to za mądry pomysł - wg. mnie jest to bardzooo dobry pomysł, ale z checia posłucham Twoich argumentów... nawijaj. ile czasu stosowałes l-karnityne ? zdr.
chodzi mi oto, czy rowerem stacjonarnym jeżdzić przed a6w czy po a6w.Bo Skalar w dziale żywienia doradził mi żeby do a6w jakieś aeroby dodać więc czy może być sama jazda rowerem? Jak coś to ile czasu nim jeżdzić?
ave, dzięki 1. ile czasu znaczy wg Ciebie "trening mocno wydłużony w czasie"? 2. czy dobrze będzie wziąć po treningu siłowym HMB dla ochrony mięśni, i później zrobić 60 min. aerobów? 3. jeśli chcę spalić nadmiar tk. tłuszczowej i mięśniowej z ud, co sądzisz o takim treningu: na wieczór - 30-40 min. aeroby, później trening [...]
Ile czasu trening na masę? Jeśli chodziło Ci o trwanie jednego cyklu treningowego to około 4-8 tygodni. Gdy miałeś na myśli ogólne "masowanie" to masujesz dopóki nie osiągniesz zadowalającej... masy Potem robisz sobie np rzeźbę (czyli kłądziesz nacisk na aeroby i dietę). Przerwę regeneracyjną robisz najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. [...]